Tasse d’infusion d’automne maison au thym, sureau, mauve et gingembre, avec casserole et passoire sur une table en bois.

Infusion d’automne : notre recette maison

À l’arrivée de l’automne, les demandes changent à l’atelier. Gorge sensible, petite toux qui s’installe, sensation d’être patraque ou simplement envie de soutenir son organisme à l’approche des premiers froids : beaucoup d’entre vous cherchent des plantes à préparer à la maison.

C’est dans cet esprit que nous avons créé cette recette infusion d’automne au thym, baies de sureau noir, mauve et gingembre.

Elle réunit quatre plantes traditionnellement utilisées en herboristerie au moment des changements de saison. Le thym et la mauve forment le cœur de la recette, tandis que les baies de sureau et le gingembre apportent une note fruitée, douce et chaleureuse.

Cette préparation ne remplace ni un traitement ni un avis médical. Elle s’inscrit dans ces gestes simples que l’on aime retrouver à l’automne : faire doucement cuire ses plantes, laisser les parfums se développer et prendre le temps de savourer une tasse chaude.

Pourquoi associer thym, sureau, mauve et gingembre ?

Cette recette a été pensée comme un mélange cohérent, dans lequel chaque plante a sa place.

Le thym est l’ingrédient central. Dans les usages traditionnels, il est employé pour accompagner le confort des voies respiratoires et soutenir les défenses naturelles de l’organisme. Son parfum aromatique donne aussi toute son identité à la recette.

Les baies de sureau noir sont très présentes dans les préparations d’automne, notamment les sirops et les décoctions maison. Elles apportent une saveur fruitée, profonde, légèrement acidulée, ainsi qu’une belle couleur à la boisson.

La mauve est traditionnellement appréciée dans les préparations destinées à adoucir la bouche et la gorge, notamment lorsque celles-ci sont plus sensibles. Dans le mélange, elle apporte aussi une vraie douceur et équilibre le caractère du thym.

Le gingembre vient compléter l’ensemble avec sa note chaude, épicée et légèrement citronnée. Il donne du relief à la recette et rend la tasse plus réconfortante lorsque les températures baissent.

L’idée n’était donc pas de multiplier les plantes, mais de choisir une association simple et équilibrée.

Notre recette d’infusion d’automne

Pour préparer 100 g de mélange, pesez :

  • 35 g de thym, feuilles
  • 30 g de baies de sureau noir mûres et séchées
  • 20 g de mauve, parties aériennes
  • 15 g de gingembre, racines séchées

Mélangez délicatement les plantes dans un grand saladier, puis conservez-les dans un bocal propre, sec et fermé, à l’abri de la lumière.

Composer mon infusion d’automne

Comment préparer cette recette ?

Même si nous parlons d’infusion, les baies de sureau demandent une préparation légèrement différente : elles doivent être cuites. Cette recette se prépare donc sous la forme d’une courte décoction, à feu doux et à couvert.

Pour une grande tasse :

  1. Versez environ 3 g de mélange (environ 1 CAS)  dans une petite casserole avec 300 ml d’eau froide.
  2. Couvrez, puis portez doucement à ébullition.
  3. Dès les premiers frémissements, baissez sur feu doux et laissez cuire à couvert pendant 15 minutes.
  4. Coupez le feu et laissez reposer encore 5 minutes, toujours à couvert.
  5. Filtrez avant de déguster.

Pour préparer une petite théière pour la journée, utilisez 9 g de mélange pour 900 ml d’eau et procédez de la même façon.

Évitez de faire bouillir fortement la préparation : une cuisson douce et couverte permet de respecter au mieux les plantes et leurs arômes.

Une tisane de caractère, mais agréable à boire

Le thym apporte une note végétale et aromatique, tandis que les baies de sureau donnent de la profondeur à la décoction. La mauve arrondit le mélange et le gingembre laisse une petite touche épicée en fin de bouche.

Le résultat est une tisane chaleureuse, ni trop amère ni trop sucrée. Elle se savoure très bien nature, mais vous pouvez aussi ajouter une cuillère de miel une fois la tasse légèrement refroidie.

Trois variantes pour adapter la recette à vos goûts

Cette base peut facilement évoluer selon vos envies. L’idéal est de ne modifier qu’un élément à la fois, afin de conserver l’équilibre de la recette.

Pour une version plus florale

Remplacez 10 g de mauve par 10 g de tilleul. Le mélange devient plus doux, plus fleuri et légèrement miellé.

Pour une note plus fruitée

Ajoutez 5 g d’écorces d’orange bio coupées et retirez 5 g de gingembre. L’orange se marie très bien avec les baies de sureau et apporte une touche vive à la recette.

Pour une version plus gourmande

Ajoutez 2 à 3 g de cannelle en morceaux pour 100 g de mélange. Son parfum chaud accompagne particulièrement bien le gingembre et donne à la tisane un esprit encore plus automnal.

La version sirop maison

Les baies de sureau sont aussi parfaites pour réaliser un sirop maison. Cette version est idéale pour celles et ceux qui aiment les préparations gourmandes ou souhaitent varier les usages des plantes.

Ingrédients

  • 20 g du mélange
  • 500 ml d’eau
  • Du sucre de canne blond : 1,5 fois le poids de la décoction filtrée

Préparation

  1. Placez les plantes et l’eau froide dans une casserole.
  2. Couvrez et portez doucement à ébullition.
  3. Dès les premiers frémissements, baissez sur feu doux et laissez cuire à couvert pendant 20 minutes.
  4. Coupez le feu, laissez reposer 5 minutes, puis filtrez soigneusement.
  5. Pesez la décoction obtenue.
  6. Ajoutez 1,5 fois son poids en sucre de canne. Par exemple, pour 400 g de décoction, ajoutez 600 g de sucre.
  7. Faites chauffer doucement, juste le temps de dissoudre complètement le sucre.
  8. Versez dans une bouteille propre et ébouillantée, laissez refroidir puis conservez au réfrigérateur.

Ce sirop maison se conserve au frais et se consomme idéalement dans les 10 jours. Si son odeur, son goût ou son aspect change, ne le consommez pas.

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À partir de quel âge préparer ce mélange ?

Par principe de précaution, cette recette est réservée aux adultes et adolescents à partir de 12 ans.

Pour les enfants de moins de 12 ans, les femmes enceintes ou allaitantes, les personnes suivant un traitement ou vivant avec une maladie chronique, demandez conseil à un médecin.

Les usages traditionnels des plantes ne remplacent jamais un avis médical. En cas de fièvre importante ou persistante, de difficulté à respirer, d’essoufflement, de douleur thoracique ou d’aggravation de l’état général, consultez rapidement un professionnel de santé.

À vous de composer votre recette

Préparer ses propres tisanes, c’est aussi prendre le temps de retrouver des gestes simples : peser les plantes, observer leurs couleurs, sentir leurs parfums et créer une recette qui vous ressemble.

Retrouvez dans notre herboristerie le thym en feuilles, les baies de sureau noir, la mauve coupée et le gingembre en racines, ainsi que les accessoires utiles pour préparer vos tisanes et sirops maison.

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