Quand les températures grimpent, le corps se fatigue, la digestion devient plus lente, et l’esprit s’irrite plus facilement.
Plutôt que de multiplier les sodas ou les boissons ultra-sucrées, certaines plantes médicinales offrent un soutien naturel et bienvenu.
Voici 4 plantes aux usages traditionnels reconnus, idéales pour mieux vivre les fortes chaleurs. À boire en infusion froide, seules ou combinées, elles sont simples à préparer, agréables à déguster… et très efficaces au quotidien.
1. Hibiscus (Hibiscus sabdariffa) – Rafraîchissante et acidulée
Utilisé dans les régions chaudes depuis des siècles, l’hibiscus est connu pour son goût vif et son effet rafraîchissant immédiat. On le retrouve dans le fameux bissap, boisson traditionnelle désaltérante.
Bienfaits traditionnels
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Rafraîchit l’organisme par sa nature acide et tonique
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Favorise une élimination douce (effet diurétique léger)
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Riche en antioxydants naturels
Comment l’utiliser
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Faire bouillir 1 litre d’eau.
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Ajouter 1 à 2 cuillères à soupe de calices d’hibiscus séchés.
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Laisser infuser 10 à 15 minutes à couvert.
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Filtrer, laisser refroidir, puis conserver au réfrigérateur.
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Se conserve jusqu’à 3 jours au frais dans une bouteille fermée.
👉 Voir notre Hibiscus bio séché
2. Sauge officinale (Salvia officinalis) – Régule la transpiration
La sauge est une plante réputée pour limiter la transpiration excessive sans la bloquer. Elle est particulièrement utile en période de chaleur moite, ou pour les personnes sujettes aux sueurs abondantes.
Bienfaits traditionnels
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Contribue à réguler la transpiration, sans empêcher l’élimination
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Soutient l’équilibre nerveux, souvent sollicité en été
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Antioxydante et légèrement tonique
Comment l’utiliser
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Faire bouillir 1 litre d’eau.
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Ajouter 1 cuillère à soupe de feuilles séchées.
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Infuser 7 à 10 minutes, filtrer.
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Laisser refroidir puis conserver au frais jusqu’à 3 jours.
À boire froide ou tiède, nature ou avec une rondelle de citron.
👉 Voir notre Sauge officinale bio
3. Ortie (Urtica dioica) – Reminéralisante et revitalisante
L’ortie apporte une richesse exceptionnelle en minéraux (fer, magnésium, calcium...), idéale pour éviter les coups de fatigue en été. Elle soutient l’organisme sans effet excitant.
Bienfaits traditionnels
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Aide à reminéraliser l’organisme, notamment en cas de sudation importante
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Tonifie sans nervosité
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Favorise un bon équilibre hydrique
Comment l’utiliser
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Porter à ébullition 1 litre d’eau.
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Ajouter 1 à 2 cuillères à soupe de feuilles séchées.
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Infuser 10 minutes à couvert, puis filtrer.
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Refroidir et conserver jusqu’à 2 jours au frigo.
À boire seule ou avec un peu de menthe ou de verveine pour un goût plus doux.
👉 Voir notre Ortie Bio – Feuilles coupées
4. Thé des bergers (Sideritis scardica) – Doux et équilibrant
Réputée dans les montagnes des Balkans, la crapaudine (ou thé des bergers) est apaisante, tonique et agréable, avec une saveur unique, douce et légèrement citronnée.
Bienfaits traditionnels
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Soutient le système nerveux en période de chaleur
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Léger effet tonique, sans excitation
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Favorise un bon confort digestif
Comment l’utiliser
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Faire chauffer 1 litre d’eau jusqu’à frémissement.
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Ajouter 1 à 2 cuillères à soupe de sommités fleuries.
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Infuser 10 minutes à couvert ou faire une décoction légère si les tiges sont épaisses (2 minutes à feu doux, puis infuser).
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Refroidir, filtrer et conserver jusqu’à 3 jours au frais.
👉 Voir notre Crapaudine bio – Thé des bergers
💡 En pratique : bien vivre la chaleur avec les plantes
✔ Préparer ses infusions à l’avance
La chaleur fatigue, alors facilitez-vous la vie : préparez 1 litre d’infusion le matin, laissez refroidir, puis conservez-la dans une bouteille au frigo. À consommer dans la journée ou le lendemain.
✔ Ne remplacez pas l’eau !
Les infusions peuvent compléter votre hydratation, mais ne remplacent pas de l’eau pure, surtout en cas de chaleur intense.
✔ Alternez les plantes
Certaines plantes comme la sauge ou l’ortie ont un effet diurétique léger. Inutile de toutes les cumuler. Variez au fil des jours ou associez-les avec des plantes plus douces (verveine, mélisse...).
✔ Soyez à l’écoute de votre corps
Si vous transpirez beaucoup, que vous êtes vite épuisé ou que vous sentez une perte de tonus, misez sur les plantes reminéralisantes (comme l’ortie) ou apaisantes (comme la sauge).
✔ Et le goût dans tout ça ?
Ajoutez quelques fleurs de lavande, une rondelle de citron, ou une branche de menthe pour rendre vos infusions encore plus agréables. L’été, c’est aussi le plaisir de se faire du bien.
En résumé
Les plantes n’empêchent pas la chaleur, mais elles nous aident à mieux l’accueillir. Elles apportent de la fraîcheur, du soutien, du réconfort.
Et surtout, elles nous reconnectent à des gestes simples, à l’écoute de notre corps, loin des solutions toutes faites.
Un litre d’eau, une poignée de plantes, un peu de repos.
Et le soleil devient plus doux.
