Ces gestes simples du soir, qu’on n’oublie jamais
Avant les compléments alimentaires et les applications de méditation, il y avait… les tisanes de grand-mère. Préparées dans le silence du soir, souvent à la même heure, toujours avec les mêmes gestes.
Chez nous, c’était un petit rituel immuable : l’eau qui chauffe, la plante que l’on infuse avec attention, et la tasse posée près du lit. Une manière douce de préparer le corps et l’esprit au repos.
Voici 3 plantes que ma grand-mère utilisait pour bien dormir, et que nous continuons à proposer, tout simplement.
🌼 Camomille matricaire
L'incontournable des soirs paisibles
La camomille matricaire (Matricaria recutita) est sans doute la tisane la plus connue pour le sommeil. Ma grand-mère l’appelait “la petite fleur du calme”.
En infusion légère, elle est traditionnellement utilisée pour détendre les muscles, apaiser les digestions lourdes et calmer l’agitation du soir. Son goût doux plaît à toute la famille.
Conseil d’usage :
1 cuillère à café de fleurs séchées pour 200 ml d’eau chaude — infusion 5 à 7 minutes à couvert.
💜 Lavandin
Pour instaurer le calme en fin de journée
Le lavandin (Lavandula × intermedia) est un hybride de lavande très apprécié pour son parfum puissant et apaisant. Ma grand-mère en glissait dans ses armoires, mais aussi dans ses infusions, “pour se poser” avant de dormir.
Traditionnellement, les fleurs de lavandin sont utilisées pour soulager les tensions, apaiser le système nerveux, et accompagner le sommeil. Son goût est un peu plus intense que la lavande vraie, mais il reste agréable en petite quantité.
Conseil d’usage :
1/2 cuillère à café de fleurs séchées dans une infusion du soir — seule ou en mélange.
🌿 Passiflore
Quand le mental ne veut pas décrocher
Quand les pensées tournaient en boucle, ma grand-mère faisait confiance à la passiflore (Passiflora incarnata). Cette plante grimpante, aux fleurs magnifiques, est utilisée depuis longtemps pour aider à retrouver le calme intérieur.
En infusion, elle est réputée pour favoriser l’endormissement et détendre l’esprit.
Conseil d’usage :
1 à 2 cuillères à café de passiflore séchée par tasse — infusion 7 à 10 minutes.
🌺 En bonus : l’hibiscus, une plante que j’ai adoptée moi-même
Ce n’est pas une plante que ma grand-mère utilisait, mais c’est une infusion que j’ai intégrée à ma propre routine du soir, avec bonheur.
Les fleurs d’hibiscus sont surtout connues pour leur belle couleur rouge et leur saveur légèrement acidulée. On leur prête aussi, dans certaines traditions, un effet apaisant sur le système nerveux. Boire une infusion d’hibiscus le soir permettrait d’améliorer la qualité du sommeil, de réduire le temps d’endormissement et de limiter les réveils nocturnes.
En plus, c’est une infusion très agréable à boire chaude ou tiède, seule ou en mélange.
Conseil d’usage :
1 cuillère à café de fleurs séchées pour 200 ml d’eau frémissante — infusion 10 minutes.
Et si on renouait avec ces rituels ?
Ces tisanes ne sont pas magiques. Mais elles font partie de ces gestes simples, réguliers, qui marquent la fin de la journée.
Préparer son infusion, éteindre les écrans, respirer plus lentement, se reconnecter à soi. Et peu à peu, retrouver un sommeil plus serein.
Retrouvez ces plantes sur Plantes & Recettes
Dans notre boutique, vous trouverez :
Toutes sont cultivées dans le respect du végétal, séchées avec soin, et prêtes à infuser.
